양배추 다이어트 식단 관리 방법 양배추 주스가 핵심

양배추 다이어트 식단 관리 방법 양배추 주스가 핵심 

 오늘은 정말 많은 성공사례가 있고, 다른 다이어트 방법 비해 쉽게 한 달 만에 10kg 이상 감량할 수 있다는 양배추 다이어트 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양배추 다이어트 식단 관리 방법은 다른 음식을 먹지 않고, 오직 양배추만 먹으면서 하는 게 정석적인 방법입니다. 

 

 양배추 다이어트를 정석적으로 해 주신 신소율님 같은 경우 한 달 만에 20kg 이상 감량했다는 다이어트 방법입니다. 하지만 저도 그렇고 다른 분들도 그렇고 양배추만 먹으면서 다이어트 하는 건 정말 힘들 것이라 생각됩니다. 그래서 수 많은 양배추 다이어트 방법 중에서 다이어트 난이도는 낮지만 확실하게 살을 뺄 수 있는 방법을 알아보고자 합니다.

 양배추가 다이어트에 좋은지, 왜 양배추가 다이어트에 최적인지 확인해 보겠습니다.

 

1. 첫 번째 낮은 칼로리

 양배추는 토마토와 비슷한 칼로리를 가지고 있을 정도로 100g - 25 kcal 밖에 안 하는 저열량 식품입니다. 질량에 비해 칼로리가 낮은 식품이다 보니 포만감이 많이 들어 다이어트 식단관리 식품으로 엄청나게 사랑을 받고 있습니다. 또 피부미용, 노화 방지, 신체 면역력 증가 등 정말 여러 가지로 우리 신체를 좋게 만들어 줍니다.

 

2. 두 번째 소화 기능 개선

 양배추에는 각종비타민들과 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 성분들로 인해 다이어트 부작용 중 하나인 변비를 예방해줄 수가 있고, 평소 소화불량인 분들은 소화기능을 개선시킬 수가 있습니다.

 

 3. 추천드리는 양배추 다이어트 식단 관리 방법

 양배추, 일반 요구르트, 사과 반개를 같이 갈아서 만든 양배추 주스를 매끼마다 먹는 방법입니다.

양배추는 한통당 2kg 정도가 나가는데, 양배추를 20등분 약 100g 정도를 주스만 드실 때마다 넣어 주시면 되고, 요구르트 같은 경우 일반 요구르트를 넣는 것이 가장 맛이 좋다 합니다. 사과는 반개만 넣어 주시면 되고, 만약 너무 걸쭉해서 드시기 어려우시면 물을 조금 넣어 주시면 됩니다.

 

4. 양배추 다이어트 일일 식단

주스 한 잔을 칼로리로 계산했을 때, 한 잔당 대략 130kcal 정도 됩니다.

일일 식단으로

 아침: 양배추+요구르트+ 사과주스

 점심 : (양배추+요구르트+ 사과주스) +닭가슴살 100g

 저녁 : (양배추+요구르트+ 사과주스) +고구마 반개

하루 섭취 음식을 칼로리로 계산했을 때 약 640kcal 정도로 확인됩니다. 저녁에 너무 허기져 힘든 날에는 계란 흰자 3개를 추가적으로 섭취 계란 흰자 한 개당 20kcal 정도기 때문에 매일 계란 흰자 세 개를 챙겨 드셔도 700kcal 정도를 유지하는 식단입니다.

 

5. 양배추 다이어트 + 운동 

 1000kcal 이하로 먹으면서 다이어트를 할 경우 빠른 속도로 살을 뺄 수가 있다합니다. 운동방법은 많은 분들이 따라 하기 정말 편하실 것 같은 방법 하루에 1시간 아침 또는 저녁 빠른 걷기를 추천합니다. 굳이 빠른 걷기를 하지 않으시더라도 하루에 1시간 정도 자신이 원하는 운동을 해주셔도 상관이 없고 추가적으로 30분 정도 스커트와 같은 근력 운동이나 스트레칭을 같이 해 주신다면 더 빨리 효과적으로 살을 뺄 수 있을 것 같습니다.

 

오늘 알아본 양배추다이어트방법으로 4달 만에 24 kg을 감량하고 분도 있고, 한 달 만에 10kg 감량하신 분들도 많다고 합니다. 양배추를 그냥 먹기에는 좀 힘든데 금일 알아본 방식대로 제조해서 양배추 다이어트를 감행하면 거부감 없이 하실 수 있을 것입니다. 저도 오늘부터 시작해보고자 합니다. 많은 분들도 파이팅입니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.